러닝 초보자를 위한 숨쉬기 훈련법

러닝을 처음 시작하는 사람이라면 쉽게 지치거나 숨이 차서 페이스를 유지하기 어려울 때가 많다. 러닝에서 숨쉬기는 체력을 유지하고, 속도를 일정하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 오늘은 러닝 초보자를 위한 숨쉬기 훈련법을 소개하며, 더 길고 편안하게 달릴 수 있는 호흡법을 함께 배워보자! 1. 코로 들이마시고, 입으로 내쉬기초보자라면 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡법을 추천한다. 코로 숨을 들이마시면 공기가 더 천천히 들어와서 폐에 가득 차고, 입으로 내쉬면 좀 더 쉽게 숨을 길게 내뱉을 수 있다. 이 방법은 러닝 중 호흡을 깊게 하여 산소가 충분히 공급되도록 해준다.연습 방법천천히 코로 깊게 숨을 들이마신다.입으로 천천히 내쉰다. 내쉴 때는 한 박자 더 길게 내쉬며 폐 속 공기를 모두 비우는 느..