DUKI's balanced
2026. 04. 16. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 다시 뛰기 시작한지 약 한달 됐으려나, 다시 속도가 7정도는 나오는 것 같네. 한달 정도 유지하고 10k도 슬슬 달려야겠다. ※ 목표: 5KM 6'30" 페이스로 달리기!!
2026. 04. 14. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 zone2) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 케이던스를 180으로 맞추려고 했는데 생각보다 맞추기가 어렵네.. 분당으로 온지 1년이 되는 날 같다. 벌써 1년이 후딱 지났네, 시간 참 빠르다.. ※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!
2026. 04. 07. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (zone2) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 너무 좋네, 상쾌하구만! ※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!
2026. 04. 04. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 4월이 되니 벚꽃이 만개를 했다. 이제 낮에 뛰면 조금 덥다고 느낄정도로 날씨가 따뜻해지고, 햇빛이 뜨거워졌다. 벚꽃이 펴서 뛰는 동안 몹시 기분이 들뜨게 됐다. 다행이 뛰는동안 무릎도 안아팠고, 덕분에 돌아오는 길을 조금 더 걸었다. ※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!
2026. 03. 28. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 15분 러닝 (zone 2) x 2 - 3분 걷기 - 1시간 걷기 Today Memo 📝 - 30분 zone2 러닝하고, 1시간 걸었다. 이제 날도 다시 따뜻해 졌으니, 무리하지 않는 선에서 다시 뛰려고 한다. 무릎이 아파서 계속 쉬고 걷기만 했더니, zone2로 뛰어도 속도가 9이상 나와야 심박수가 zone2안에 들어온다..다시 체력을 끌어올려야겠다. 그리고, 1시간 가까이 걸었는데.. 애플워치가 혼자 일시정지하더니.. 측정이 안됐다.. 뛴만큼 거의 걸었으니.. 비슷하게 하긴했을텐데.. 하..참..※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!
2026. 03. 11. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝괜찮을 줄 알았는데, 30분도 못뛰네.. 병원에서는 좀만 쉬면 괜찮아 진다고 했는데, 다른 병원을 가봐야하나.. ※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!
