(10KM 러닝) 2025. 10. 09. Note

2025. 10. 09. Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 2.5KM 러닝 (zone 2) - 2분 걷기 - (반복 x 4set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 10k 대회를 나갔다왔다. 완주를 하긴했는데, 9.50km였더라.. 500m가 모자른 대회..ㅠ 10k 대회에 언덕만 없었으면 더 좋았을 텐데, 언덕은 아직 많이 힘이 드네 ※ 목표: 10KM 7'30" 로 뛰기!!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 10. 11.
• textsms

(템포 러닝) 2025. 09. 29. Note

2025. 09. 29. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 zone2) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 너무 힘든 날이다. 걸어도 뛰어도 완주하기 힘들다랄까..30분이 아주 힘들었네.. 오늘은 쉴껄 그랬나.. ※ 목표: 45분 7KM 완주 하기!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 9. 29.
• textsms

(LSD) 2025. 09. 27. Note

2025. 09. 27. Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 10KM 러닝 (목표 페이스 8'30") - 2분 걷기 - (반복 x 4set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 10km 완주를 못하는 줄 알았는데, 속도의 문제였던 것 같다. 10km를 2.5km씩 네번 나눠서 뛰려고 zone2 목표로 설정해놓고 하다보니 오히려 완주가 됐다. 그간 너무 빠른 속도를 뛰어서 7km도 어려웠던 것 같네, 마지막 2.5km는 오히려 체력이 남아서 좀 더 빨리 뛰었다. 평균 속도 8'20"으로 우선 당분간 뛰어봐야겠다. ※ 목표: 10KM 7'30" 로 뛰기!!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 9. 27.
• textsms

(7KM 걷기) 2025. 09. 20. Note

2025. 09. 20. Note7KM 걷기 - 5분 웜업 - 7KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 더 걸으려고 했는데. 비가와서 들어왔네.근래에 비가 자주오네. ※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 9. 20.
• textsms

(템포 러닝) 2025. 09. 18. Note

2025. 09. 18. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (Zone2) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 살살뛰니까 40분정도는 거뜬히 뛸 수 있을 것 같은 기분이네.조금씩 시간을 늘리면 10km도 뛸 수 있을라나..ㅎ ※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 9. 18.
• textsms

(10KM 걷기) 2025. 09. 14. Note

2025. 09. 14. Note10KM 걷기 - 5분 웜업 - 10KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 쉬는 날 너무 누워있는 것 같아 10km만 딱 걸을 생각으로 나갔는데, 너무 멀리갔나.. 걷다보니 11km가 다되서야 집에 돌아왔다. 적당히.. 쉬엄쉬엄해야지 ※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!

• format_list_bulleted Running
• · 2025. 9. 14.
• textsms