DUKI's balanced
2025. 07. 20. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'40") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 비가 오랜만에 오지 않아서 열심히 뛰었다.정말 너무 더워서 뛰다가 더위를 먹는 것 같았다. 해가 거의 지고서 뛰었는데도 불구하고 너무 덥다. 여름에는 밖에서 뛸 때 정말 더위에 조심해야할 것 같다. ※ 목표: 5KM 6'45" 페이스로 달리기!!
2025. 07. 16. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 비가 며칠 내리더니 운동하기 좋은 날씨가 됐다. 좀 뛰고 싶었는데, 몸이 너무 피곤해서 뛰지는 못하고 걷기로 오늘 일정을 변경했다.그래도 3-4km 구간은 조금 뛰어서 땀도 내고 운동하는 느낌을 좀 냈다.걷는 동안 비가 안와서 다행..ㅎ ※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!
2025. 07. 13. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 일이 있어서, 아침에 얼른 뛰고 나가려고 잠깐 뛰고 걸어왔다. 20분 을 뛰어도 이제는 3km를 달릴 수 있어서 기쁘다 ㅎㅎ이정도면 30분 정도대에 5km도 곧 달릴 수 있을 것 같다!※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!
2025. 07. 10. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'40") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 확실히 더 빨리 나가서 뛰니까 덜 더운것 같다. 당분간은 5시 30분 전에는 일어나서 준비운동하고 나가야 하나 싶다.6시전에 나가서 준비운동하는데도 불구하고, 굉장히 많은 분들이 운동하고 계셔서 좀 놀랐다.굉장히 부지런한 분들이 많다...ㅋㅋ ※ 목표: 5KM 6'45" 페이스로 달리기!!
2025. 07. 08. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 와 아침부터 너무 덥다. 이렇게 뛰다가는 정말 더위를 먹을 것 같다.점점 더 뜨거워지는데, 헬스장을 끊어야하나 싶다.. 더워서 나가자마자 땀나고 체력이 더빨리 꺾이는것 같다.※ 목표: 40분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!7KM 완주 하기!!
2025. 07. 06. Note7KM 러닝 - 5분 웜업 - 2.5KM 러닝 (목표 페이스 7'30") - 2분 걷기 - (반복 x 4set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 정말 잘못된 플랜이였다. 2.5km 를 나눠서 4번 뛰어 10km 완주하는 것을 원래 5km 속도로 달리다니..이미 첫 번째 세트에 망조짐을 느꼈고, 두번째 부터 걷고 뛰고를 반복했다. 거리도 거리지만 속도를 잘못 생각하고 뛰었다. 날도 너무 덥고, 너무 힘들었다. 장거리는 자주하지 않지만, 속도를 더 천천히 뛰면서 완주를 목표로 우선 해야겠다. ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
