피라미드 훈련법으로 러닝 기록 개선하기: 단계적 접근으로 체력과 속도 모두 잡기
러닝 기록을 단축하고 싶다면, 피라미드 훈련법을 시도해보세요. 이 훈련법은 거리를 점진적으로 늘리고 줄이는 방식으로 체력을 기르고, 속도를 높이는 데 효과적입니다. 피라미드 훈련법은 초보자부터 숙련 러너까지 모두 활용할 수 있으며, 러닝 거리나 시간을 개인의 체력 수준에 맞춰 조정할 수 있어 효율적입니다. 이번 글에서는 피라미드 훈련법의 개념과 효과, 그리고 구체적인 훈련 방법을 소개하겠습니다. 1. 피라미드 훈련법이란?피라미드 훈련법은 시간 또는 거리를 점진적으로 늘렸다가 줄이는 형태의 훈련 방식입니다. 즉, 짧은 구간부터 시작해 점차 길어졌다가 다시 짧아지며, 각 구간의 속도와 강도를 조절해 러닝에 변화를 주는 훈련 방식입니다.피라미드 훈련법의 구조피라미드 훈련법의 기본적인 구조는 아래와 같습니다.상..
