DUKI's balanced
2025. 04. 21. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 퇴근길 살살 산책. 오늘은 여름인가.. 왜케 덥지? ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 04. 20. Note8KM 러닝 - 5분 웜업 - 2KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 2분 걷기 - (반복 x 4set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 장거리 러닝을 4분할로 나눠서 8km를 달렸다. 3세트 까지는 그래도 괜찮았는데, 4세트는 거의 걷는 느낌으로 운동을 한것 같다. 충분히 천천히 뛰면서 중간에 쉬었는데 4세트는 너무 힘들었다. 아직 8km를 쉬면서도 뛰는 것은 어려운 듯 하네.주말에는 장거리 러닝을 좀 해서 오래 뛰어야 겠다. ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 19. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 비오는 날인데, 좀 걷고 싶어서 빗소리 들으면서 걷다가 왔다. 슬슬 걷다보니 5km를 걸었네, 비도 거의 그쳐서 시원해서 걷기 좋았다 :) ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 04. 18. Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오랜만에 인터벌을 하니, 땀이 주르륵 쏟아진다. 이렇게 체력도 늘고, 살도 빠지면 좋겠다..... ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 15. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘만 지나면 다시 날씨가 따뜻해질 것 같다. 뛰면서 약간 입김이 나오긴했지만 뛰기 좋은 정도의 온도이다. 2.5km 나눠서 두번씩 뛰는 것으로 먼저 체력을 기르는 중인데, 아직 2.5km도 쉽지가 않다. 조금 더 천천히 뛰면서 완주를 목표로 해야겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 13. Note7KM 러닝 - 5분 웜업 - 2KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - (반복) - 2분 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 이상하다.. 4월인데 급격하게 추워지더니 우박이 내리지를 않나..뛰는데 정말 추웠다. 이거 참.. 예측이 안되는 날씨네ㅋㅋ ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
