DUKI's balanced
2025. 06. 03. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 21대 대선 선거 날. 템포 러닝은 조금 더 속도를 올려야 하려나, 음.. 30분 내에 4km정도는 뛰고 싶은데 쉽지가 않네..무리하지 않는 선에서 4km정도만 채우면 좋겠는데 약간 아숩네.. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 06. 02. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 퇴근하고 너무 어두워져서 오늘은 걷기를 했다. 낮에는 무척 덥지만, 아직은 밤에 선선해서 운동하기 좋은 것 같다.몸을 좀 쉬게 하려고 오늘은 걷기를 하려고 했지만, 마지막 1km는 역시.. 답답해서 뛰게 되었다.계속 걷기만 하는 것은 너무 답답s... ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 05. 31. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 5월의 마지막 날.벌써 상반기가 끝나가고 있다, 날이 풀려서 다시 뛴지도 두 어달이 지나고 있다. 여전히 빠른 속도로 달리지는 못하지만, 5km는 안쉬고 뛸 수 있게 되었다. 그래도 5km 35분 정도니까 현재로서 만족은 한다!아프지 않고, 체력을 기르기 위해 좀 더 오래 멀리 뛸 수 있는 몸이 되면 좋겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 05. 28. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 2.5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 3분 걷기 - (반복 x 2set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 2.5km 뛰고 3분 정도 걷고 다시 2.5km 뛰었다. 처음 2.5km 뛰었을 때 힘든 것은 아니였지만, 왠지 무릎과 허리가 아플까봐 한번 쉬고 뛰었다. 조금더 가볍게 뛰면서 통증을 안느끼는 선에서 뛰다가 조금씩 속도를 올리면 좋겠다. 5km에 40분 뛰었으니, 그렇게 느린 것 같지도 않다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 05. 25. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 8'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 코로 편하게 숨쉴 수 있을 정도로 천천히 달렸다. 확실히 이렇게 천천히 달리니 30분은 거뜬하고, 무릎도 안아프니 괜찮을 것 같다. 이렇거 천천히 몸을 적응시키면서 속도를 올리는 연습을 해야겠다. 무릎과 허리가 제발 아프지 않길.. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 05. 23. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 8'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - '이렇게 늦게 달리는 것이 맞나' 싶을 정도로 8'20"으로 달렸다. 덕분에 뛰고도 체력도 남고 괜찮았는데, 뛰면서 '이게 맞나' 싶었다.천천히 뛰니 몸에 아픈 부위들의 통증이 없었고, 천천히 뛰니 자세도 의식할 수 있어서 괜찮았던 것 같다. 아프지 않게 오랫동안 운동을 할 수 있게 무리하지 말자. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
