DUKI's balanced
2025. 06. 18. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 40분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 템포러닝을 조금 다르게 뛰어 봤다. 40분으로 시간을 늘리고, 속도보다는 케이던스에 신경을 써서 뛰었다. 애플 피트니스는 운동 전/후 준비운동에 대해 다 보함해서.. 세부사항에 나오는게 좀 맞지 않는다..40분 동안 175~180spm으로 맞추기 위해 뛰었더니 평균 178spm으로 나왔다. 발을 많이 구르니 확실히 체력적으로 더 힘든 것 같기도 하다. 이런 느낌으로 뛰다보면 속도가 더 잘붙을 것 같다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 06. 16. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'40") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 장마라고 하더니.. 오늘 날씨가 급 좋았다. 바람도 선선하게 불어서 뛰기 딱 좋은 날씨!평균 7분대가 나왔다. 점점 5km속도가 괜찮은 것 같다. 조금 더 뛰다보면 6분대 입성하려나..! ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 06. 15. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'40") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 컨디션이 좋지 않을 때는 쉬는 것이 답인 것 같다.. 오늘은 너무 힘들었다. 오늘 푹 쉬고 내일 다시 뛰어야지.. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 06. 12. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 7'40") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 벌써 부터 너무 덥다. 해가 있는 곳에서 뛰면 살깢이 빠르게 타들어 가는 것 같다. 아침에 선크림을 바르고 뛰긴하는데, 땀을 원체 흘리니 효과가 있을런지.. 모르겠네..이제 정말 여름이구나.. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 06. 10. Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 30분을 뛰어도 이제는 4km는 뛸 수 있게 된 듯하다. 속도를 조금 더 높이면 더이상 코로만 쉼을 쉴 수 없을 것 같아, 조금 속도를 조절하고 있다. 나중에 5km 뛸 때는 이정도 속도면 40분 내에 달릴 수 있지 않을까 싶다. 35분에 5km를 완주하고 싶다! ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 06. 08. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 쉬고 내일부터 뛰려고했는데, 소화가 안되어서 5km를 걸었다. 5km면 속도 괜찮아질 것이라 생각했는데, 여전히 소화가 안되고 속이 안좋다. 많이 먹지도 않았는데, 왜 이렇게 속이 안좋을까나.. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
