(템포 러닝) 2025. 06. 18. Note

 

 

2025. 06. 18. Note

템포 러닝

 - 5분 웜업

 - 40분 러닝 (목표 페이스 7'30") 

 - 5분 쿨다운

 

Today Memo 📝
 - 템포러닝을 조금 다르게 뛰어 봤다. 40분으로 시간을 늘리고, 속도보다는 케이던스에 신경을 써서 뛰었다. 
애플 피트니스는 운동 전/후 준비운동에 대해 다 보함해서.. 세부사항에 나오는게 좀 맞지 않는다..
40분 동안 175~180spm으로 맞추기 위해 뛰었더니 평균 178spm으로 나왔다. 
발을 많이 구르니 확실히 체력적으로 더 힘든 것 같기도 하다. 이런 느낌으로 뛰다보면 속도가 더 잘붙을 것 같다. 

 

※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
5KM 완주 하기!!