달리기 중 쥐 때문에 고생하나요? 쥐 나는 이유와 해결책!

달리기 중 쥐가 나는 상황은 매우 불편하고 고통스러울 수 있다. 특히, 마라톤이나 장거리 달리기처럼 지속적으로 움직이는 운동에서는 큰 문제가 될 수 있다. 이 글에서는 달리기 중 쥐가 나는 원인과 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아본다. 1. 쥐가 나는 원인쥐는 근육 경련의 일종으로, 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다:수분 부족: 체내 수분과 전해질의 부족은 근육 경련을 일으킬 수 있다.무리한 운동: 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하거나, 평소보다 더 긴 거리를 달리면 근육이 피로해지며 쥐가 날 수 있다.근육 피로: 근육이 피로해지면 충분한 에너지를 공급받지 못해 경련이 발생할 수 있다.영양 부족: 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 전해질의 부족은 근육 기능에 영향을 미쳐 쥐가 날 수 있다. 2. 쥐가 ..