부담 없는 장거리 러닝으로 달리기 거리 늘리기

러닝을 좋아하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 더 먼 거리까지 달려보고 싶다는 목표를 세운다. 하지만 무리하게 거리를 늘리다 보면 지치거나 부상의 위험이 커질 수 있다. 그래서 오늘은 부담 없이 장거리 러닝을 도전할 수 있는 방법을 소개한다. 천천히, 꾸준히 거리를 늘리는 노하우로 새로운 도전에 즐겁게 성공해보자! 1. 페이스 조절로 부담 줄이기처음 장거리 러닝을 시작할 때는 무엇보다 페이스 조절이 중요하다. 거리를 늘리는 데 급하게 욕심내지 않고 천천히 달리기로 페이스를 맞춰보자. 이렇게 하면 체력 소모를 최소화하면서 더 멀리 갈 수 있다. 많은 러너들이 실수하는 것이 초반에 페이스를 빠르게 설정하는 것인데, 장거리에서는 꾸준히 같은 속도를 유지하는 것이 핵심이다. 현재 달리기 페이스보다 20-30% 느..