효율적인 인터벌 트레이닝 방법 – 속도와 지구력, 둘 다 잡자!

러닝 실력을 한 단계 끌어올리고 싶다면 인터벌 트레이닝이 답입니다.인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하는 방식으로, 체력을 극대화하고 속도를 향상시키는 데 효과적인 방법이에요. 이번 글에서는 효율적인 인터벌 트레이닝 방법을 소개해 드릴게요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 팁부터 고급자용 트레이닝까지, 함께 알아볼까요? 1. 인터벌 트레이닝의 기본 이해 – 왜 인터벌인가요?인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 방식입니다. 이 방법의 가장 큰 장점은 심폐 지구력 향상과 속도 개선에 있어 매우 효과적이라는 점이죠. 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있고, 체력도 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.고강도 구간: 이 구간에서는 자신의 최대 속도로 달립니다. 숨이 ..