식사 시간과 러닝 시간의 관계: 최적의 성과를 위한 타이밍 가이드

러닝을 하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하려면 식사와 러닝의 시간 조절이 매우 중요합니다. 잘못된 시간에 식사를 하면 소화 불량이나 피로감이 생길 수 있고, 에너지 부족으로 힘든 러닝을 경험할 수도 있습니다. 이번 글에서는 식사 시간과 러닝 시간의 관계를 최적화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식사 후 러닝까지의 적절한 시간 간격식사 후 너무 빨리 러닝을 시작하면 소화 문제를 일으킬 수 있고, 너무 늦게 뛰면 에너지가 부족할 수 있습니다. 식사 후 2~3시간 정도의 시간이 지난 후 러닝을 시작하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이 시간 동안 음식은 소화되어 에너지원으로 활용되고, 위와 장은 비교적 편안한 상태가 됩니다.식사 후 2~3시간: 이 시간이 지나면 음식이 소화되고 에너지로 전환되어 몸에 무리가 가..