플라이오메트릭스 훈련: 속도와 파워를 높이는 법

러닝 기록을 한 단계 올리거나, 스피드와 파워를 함께 향상시키고 싶다면 플라이오메트릭스(Plyometrics) 훈련이 효과적이다. 폭발적인 힘을 발휘하는 근육을 만드는 데 초점을 두는 훈련으로, 스프린터나 단거리 러너들이 애용하는 방식이기도 하다. 이번 글에서는 플라이오메트릭스 훈련이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 집에서도 쉽게 할 수 있는 플라이오메트릭스 운동을 소개한다. 플라이오메트릭스 훈련이란?플라이오메트릭스는 점프나 폭발적인 움직임을 통해 순간적인 힘을 발휘하는 훈련이다. 주로 짧은 시간에 강한 근육 수축을 이끌어내어 근육의 탄력을 높이는 데 초점을 둔다. 이 훈련을 꾸준히 하면 신체는 힘을 빠르게 생성할 수 있게 되고, 이는 러닝 속도를 높이고 파워를 더하는 데 효과적이다. 플라이오메트릭스 ..