뛰는 속도 향상을 위한 스프린트 훈련 방법

러닝을 하다 보면 더 빠르게 달리고 싶은 욕구가 생기기 마련이다. 특히 속도를 높여 기록을 단축하려면 스프린트 훈련이 효과적인데, 짧은 시간에 강한 에너지를 쏟아부어 순간 속도를 높이는 방법이다. 오늘은 스프린트 훈련이 속도에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 방법으로 진행하면 효과적인지 알아보자. 1. 스프린트 훈련이란?스프린트 훈련은 짧은 거리에서 최대 속도로 달리는 훈련이다. 보통 중장거리 러닝과 달리 강한 파워와 집중적인 에너지를 요구하기 때문에 체력뿐만 아니라 심폐 기능까지 함께 길러주는 특징이 있다. 짧은 시간에 고강도로 이루어져 러너의 속도와 지구력을 한 번에 향상시킬 수 있는 좋은 방법이다. 2. 스프린트 훈련의 장점빠른 속도와 지구력 동시 강화스프린트는 순간적인 폭발력을 기르는 데 탁월하..