기안84도 다녀간 그곳! 런콥 러닝 자세교정 원데이 클래스 후기

 

무릎 통증 없이 달릴 수 있는 방법을 찾다

 

러닝을 시작했지만, 무릎 통증 때문에 중간에 포기했던 경험, 혹시 있지 않으신가요?

작년엔 러닝에 푹 빠졌지만, 겨울 추위와 함께 무릎 통증이 찾아오면서 결국 신발 끈을 풀고 말았다.

올해는 다시 제대로 뛰고 싶다는 생각이 들었고, 무엇보다 러닝 자세 교정을 꼭 한번 받아보고 싶었다.

 

그러던 중 눈에 띈 곳.
바로 기안84도 다녀갔다는 러닝 자세 교정 스튜디오, ‘런콥 러닝랩’.

 

검색해보니 원데이 클래스도 운영 중이라 망설임 없이 신청했다.
셀럽들도 다녀간 곳이라 기대감은 두 배!

 

저도 같은 고민을 하다가 직접 다녀온 런콥 원데이 클래스 체험기, 한 번의 교정으로 무릎 통증이 사라진 놀라운 변화, 지금 공유해드릴게요.

 

많은 셀럽들이 이미 많은 방문을 했었다!

 

 

🏃‍♂️ 런콥 찾아가는 길 & 기본 정보

런콥러닝랩
- 📞 0507-1313-9031
- 📍 서울 강남구 압구정로14길 33, 3층 (신사동 551) (링크)
- ⏰ 24시간 운영, 연중무휴
- 💸 가격 (1:1 개인 코칭 80분 기준)
    성인 개인레슨 159,000
    학생 개인레슨 129,000
- 🔗 홈페이지 / 인스타그램 / 유튜브

 

신사역 또는 압구정역에서 도보 10분 거리.

새로 이사한 건물이라 아직 입주한 곳이 많진 않아 조용하다.

🚗 차량 이용 시 주차 공간이 3대 정도로 협소하니, 미리 문의하는 게 좋겠다.

 

네이버에서는 129,000원 으로 되어있으나, 가격 업데이트가 안된 것 같다.

현장에서 결제시 안내되는 요금표에는 성인 159,000원으로 책정되어있다.

 

🏃‍♂️ 런콥 실내 분위기 + 러닝화 대여 정보

입구부터 트랙처럼 꾸며져 있어, 들어서는 순간 “뛰고 싶다!”는 생각이 든다.
실내는 깔끔하고, 체성분 검사 기기부터 족적 검사, 다양한 소도구, 일반 러닝머신과 무동력 러닝머신까지 잘 갖춰져 있다.

운동복은 본인이 챙겨와야 하고, 러닝화는 대여 가능!
사이즈별로 준비되어 있으니 러닝화가 없다면 대여해도 충분하다.

 

평일 낮 시간임에도 개인 PT 받으러 온 사람들이 몇몇 있었고, 나 빼고는 다들 이미 한바탕 뛰고 나가신 분위기였다 ㅎㅎ

 

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저처럼 무릎 통증이나 러닝 자세로 고민 중이라면,
아래 내용 꼭 참고해보세요!

 

🏃‍♂️ 런콥 원데이 클래스 구성 – 러닝 자세 교정 과정

1️⃣ 인적사항 확인 & 인바디 측정

간단하게 인적사항 확인 후 체성분 측정을 한다. 

오랜만에 인바디를 해보니.. "내가 참 잘 쉬었구나" 라는 생각이 든다.

비만이라는 결과도 함께..
비만이라니...

 

2️⃣ 정적균형검사

양발의 균형, 발 각도, 압력 등 정적인 상태에서 자세를 점검한다.

특히 나는 평소 러닝 시 무릎 통증이 있어 이파트가 궁금했다.

 

💬 코치님의 피드백:

• 무게중심이 드물게 ‘뒤’에 있음
• 왼발 각도가 넓어 팔자걸음 경향
• 약간 평발기 있음 → 러닝화로 보완
• 발볼과 발등이 넓은 편 → 한 치수 업된 신발이 좋음

 

📏 평소 260을 신었지만 실측은 250~255.

편하게 신기 위해 큰 사이즈를 선택한 건 나름 합리적인 선택이었다는 걸 알게 됐다!

 

발가락이 안보이네 ㅋㅋㅋ

 

3️⃣ 러닝 자세 분석 & 교정 – 드디어 뛰어봅니다

원래 내 러닝 스타일대로 러닝머신에서 달려보고, 앞/옆/뒤에서 영상을 촬영해 분석해준다.

내가 느끼던 무릎 통증의 원인도 여기서 확인했다.

 

무게중심은 뒤에 있는데, 앞발 착지(포어드 풋)로 뛰고 있었던 것!

 

💡 코치님의 교정 포인트:

• 시선은 정면
• 팔은 자연스럽게 흔들기
• 어깨에 힘 빼기
• 착지는 뒷꿈치부터 닿는 느낌 → 미드풋 유도

📸 사진과 영상은 모두 촬영해주시고, 내 자세 각도도 피드백해준다.

 

@goodrunner

 

교정 전/후 비교 영상을 준다.

(아쉽게도.. 러닝머신과 미러링이 안되서 녹화가 안됐다고 한다... 교정 후 영상은 못받음..)

📸 사진과 영상은 모두 촬영해주시고, 내 자세 각도도 피드백해준다

 

4️⃣  유연성 & 스트레칭 – 통증 없는 달리기를 위해

마지막엔 개인 상태에 맞는 스트레칭과 근력 운동을 배운다.
나는 허리 통증도 있고 유연성이 떨어지는 편이라, 다리 가동성과 코어에 집중한 스트레칭을 받았다.

• 고관절 유연성 늘리기
• 햄스트링 스트레칭
• 기초 코어 운동

교정된 자세로 다시 러닝머신에 올라 15~20분 정도 뛰었는데,
✨ 놀랍게도 무릎 통증이 거의 사라졌다!
다리도 훨씬 가볍게 차지는 느낌이었다.

 

 

☀️ 이제 본격 러닝 시즌! 자세교정 받고 달려볼까요?

날씨도 좋고, 러너들이 점점 많아지는 요즘.
혼자 고민하며 달리기보단, 이렇게 전문가에게 피드백을 받아보는 것도 정말 큰 도움이 된다.

런콥의 자세 교정은 단순한 PT가 아니라, 러너의 부상 방지와 효율적인 자세 전환을 위한 전문전인 프로그램이다. 

나처럼 무릎 통증이 있었던 사람이나, 러닝 자세를 한 번쯤 점검해보고 싶던 분들께 런콥 원데이 클래스, 강력 추천한다!