러닝 초보자를 위한 운동 루틴 계획 세우기
러닝을 막 시작한 초보자라면, 처음부터 장거리 달리기나 강도 높은 훈련을 하려다 자칫 실망하거나 피로감을 느낄 수 있다. 그래서 오늘은 러닝 초보자에게 적합한 운동 루틴 조정법을 소개한다. 무리 없이 달리기를 즐기며, 차근차근 페이스를 조절해 가면서 러닝 실력을 키워보자! 1. 운동 루틴에서 ‘쉬는 날’을 빼놓지 않기러닝을 처음 시작할 때 가장 중요한 건 몸이 회복할 시간을 주는 것이다. 쉬는 날이 있어야 근육이 재생하고, 달리기에서 받은 피로도 자연스럽게 풀린다. 초보자라면 주 3~4일만 달리고, 나머지 날은 쉬거나 가벼운 운동을 하면서 몸을 풀어주는 것이 좋다. 이렇게 루틴에 휴식일을 넣으면 더 오래, 더 꾸준히 러닝을 즐길 수 있다. 2. 인터벌 루틴으로 시작하기인터벌 러닝은 초보자에게 부담이 적으..
