다리에 쥐가 나는 이유와 예방, 그리고 쥐가 났을 때 풀어주는 방법

러닝 중에 갑자기 다리에 쥐가 나면 그 고통을 누구나 한 번쯤 경험했을 것이다. 쥐가 나는 것은 갑자기 근육이 수축하면서 풀리지 않아 발생하는데, 그 원인과 예방 방법을 알면 이러한 불편을 줄일 수 있다. 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유, 예방 방법, 그리고 쥐가 났을 때 빠르게 풀어주는 방법을 알아보자! 왜 다리에 쥐가 날까?탈수와 전해질 부족 다리 쥐가 나는 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수와 전해질 부족이다. 운동 중 땀으로 많은 수분과 함께 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 빠져나가면 근육이 제대로 기능하지 못하고 경련을 일으킬 수 있다​.과도한 운동이나 근육 피로 갑자기 과도한 운동을 하거나 근육이 과도하게 피로해지면 근육이 경직되어 쥐가 나기 쉽다. 특히 오랜 시간 운동을 하지 않다가 갑자기 뛰면 더..