러닝 머신 속도와 실제 뛰는 속도는 어떻게 계산하나?

5km를 30분 안에 달리는 건 러너들 사이에서 하나의 도전 과제다. 특히 러닝머신에서 이 목표를 달성하려면 적절한 페이스와 훈련 방법이 필요하다. 이번 포스트에서는 러닝머신에서 5km를 30분 이내에 완주하는 방법을 간단하고 쉽게 설명해본다. 초보자도 따라할 수 있는 단계별 팁으로 즐겁게 달리기 목표에 다가가 보자! 1. 목표: 5km를 30분 안에 달리기 위한 페이스는?5km를 30분 안에 달리려면 1km를 6분 페이스로 달려야 한다. 이 속도를 유지하면 총 30분이 걸리게 된다. 러닝머신에서 이 페이스에 맞는 속도는 10 km/h이다. 따라서, 러닝머신 속도를 10 km/h로 설정하고 달리는 것이 목표다. 2. 워밍업으로 몸을 가볍게 풀자본격적으로 달리기 전에, 5분 정도 가볍게 걷거나 조깅하면서 ..