(5KM 러닝) 2024. 10. 22. Day 50 Note

2024. 10. 22. Day 50 Note5KM 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 30분 동안 얼마나 뛸 수있을지 확인을 해보려했다. 오늘 비가 제법 많이 내리고, 빗물에 애플워치가 눌려서 중간에 운동이 끝났다. 끝난 채로 조금 더 달리다가.. 현재 운동 상태가 제대로 안보여서 그만 뛰고 들어왔다.비오는 날은.. 수중 잠금 해놓고 뛰어야지. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 22.
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(5KM 러닝) 2024. 10. 19. Day 49 Note

2024. 10. 19. Day 49 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 -  5KM 뛰고, 걷고의 반복. 날도 선선해져서 뛰기 좋은 날씨다.아직은 5km가 된다. 라는 생각이 안든다. 어떤 날은 완주가 되고, 오늘같은 날은 뛰고, 걷고가 반복이 되었다. 아직 체력이 많이 부족한 것 같다.  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 19.
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(5KM 러닝) 2024. 10. 17. Day 48 Note

2024. 10. 17. Day 48 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아침 30분 러닝으로 시작. 준비운동과 마무리 운동 5분씩을 제외하고 뛰는 것만으로 30분씩 달려서 5km를 채워보려고 한다. 아직은 4km도 모자를 거리지만 5km는 30분 내에 뛰고 좀 더 오랫동안 뛸 수 있도록 체력을 올려야겠다! ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 17.
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(인터벌 러닝) 2024. 10. 15. Day 47 Note

2024. 10. 15. Day 47 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 40초 러닝 (목표 페이스 6'00")  - 2분 가볍게 뛰기 - (반복 x 9set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 다시 아침 조깅에 복귀 했다. 인터벌을 짧게 하는 것으로 오늘 러닝은 완료!  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 15.
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(LSD) 2024. 10. 14. Day 46 Note

2024. 10. 14. Day 46 Note7KM 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 2분 걷기 - (반복 x 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 주말에 한 번은 천천히 장거리 연습을 해야겠다. 그래야 5km를 무리없이 뛸 것 같다. 1km 뛰고, 2분 걷고 반복 7번해서 총 7km를 달렸다. 걷는 것까지 포함하니, 9km가 넘었다. 순수하게 뛰는 것으로 10km 채울 때까지 달려보자!  ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 13.
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(5KM 러닝) 2024. 10. 10. Day 45 Note

2024. 10. 10. Day 45 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 왜 이렇게 아침에 일어나기가 갑자기 힘들어졌을까..오늘은 퇴근하자마자 집에와서 옷갈아입고 바로 운동하러 나갔다. 7시에 집에 도착한 것도 신기한데, 오늘 5km를 완주했다. 피곤해서 안될 줄 알았는데, 뛰다보니 5km완주를 했다. 목표는 8'00'' 이었으나, 6'57'' 이라니.. 뛰고도 신기했다. 7분대로 이제 5km를 뛸 수 있는건가.. 와..좋은데..? 체력이 조금만 더 생기면 목표를 6-7km로 놓고 뛰고 5km는 더 빠르게 뛰는 연습을 해봐야겠다. 당분간은 5km로 꾸준히 해야지.  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 10.
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