DUKI's balanced
2024. 10. 25. Day 52 Note템포 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아직 30분에 5km를 하기는 어렵네. 30분 뛰는 동안의 속도는 많이 좋아지고 있는 것 같다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 10. 24. Day 51 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날이 추워지니까 바로 인터벌 하면 무릎과 발목이 아픈 것 같다. 그래서 오늘 부터는 1KM 워밍업 러닝을 하고 인터벌을 했다. 조금은 몸이 풀리니까 확실히 속도가 잘 붙는 것 같다. 인터벌 후에 걷는 거 말고 가볍게 뛰고 싶었는데, 인터벌을 하도 빠르게 달리니 가볍게 못뛰고 100초는 계속 걷기만 했다. 인터벌 후에 가볍게 뛸 수 있으면 더 체력이 좋아 질 것 같은데, 조금씩이라도 뛸 수있게 해봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지..
2024. 10. 22. Day 50 Note5KM 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 30분 동안 얼마나 뛸 수있을지 확인을 해보려했다. 오늘 비가 제법 많이 내리고, 빗물에 애플워치가 눌려서 중간에 운동이 끝났다. 끝난 채로 조금 더 달리다가.. 현재 운동 상태가 제대로 안보여서 그만 뛰고 들어왔다.비오는 날은.. 수중 잠금 해놓고 뛰어야지. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 19. Day 49 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 5KM 뛰고, 걷고의 반복. 날도 선선해져서 뛰기 좋은 날씨다.아직은 5km가 된다. 라는 생각이 안든다. 어떤 날은 완주가 되고, 오늘같은 날은 뛰고, 걷고가 반복이 되었다. 아직 체력이 많이 부족한 것 같다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 17. Day 48 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아침 30분 러닝으로 시작. 준비운동과 마무리 운동 5분씩을 제외하고 뛰는 것만으로 30분씩 달려서 5km를 채워보려고 한다. 아직은 4km도 모자를 거리지만 5km는 30분 내에 뛰고 좀 더 오랫동안 뛸 수 있도록 체력을 올려야겠다! ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 15. Day 47 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 40초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 2분 가볍게 뛰기 - (반복 x 9set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 다시 아침 조깅에 복귀 했다. 인터벌을 짧게 하는 것으로 오늘 러닝은 완료! ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
