(템포 러닝) 2024. 11. 16. Day 60 Note

2024. 11. 16. Day 60 Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'20")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 게을러지지 않겠다, 다짐을 했지만 매일 아침 눈뜨고 뛰러나가기가 너무 어려운 것 같다. 해가 요즘 늦게 뜬다는 변명을 하고 싶지만, 침대 밖으로 나가기가 너무 힘들다..이번 주에는 2번밖에 뛰지 못해서 반성하게 된다.. 주에 3번은 뛰는 것이 목표인데 왜이렇게 요즘 아침에 일어나는 것이 어려운지...그래도 조금씩 30분 동안 뛰는 거리가 늘어나는 것 같아서 기분은 좋다..ㅎ ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!

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• · 2024. 11. 16.
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(인터벌 러닝) 2024. 11. 12. Day 59 Note

2024. 11. 12. Day 59 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'')  - 40초 러닝 (목표 페이스 6'00")  - 120초 걷기 - (반복 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 요즘 날씨가 변덕이 너무 심한 것 같네, 저번에는 뛸때 입김이 나오더니.. 오늘은 더워서 껴입고 나갔던 옷들을 거의다 벗어 두고 뛰게 됐다. 해가 늦게뜨니 뛰는 시간도 제법 늦어지고 있다. 출근..하려면.. 일찍 뛰어야하는데..휴-  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 11. 12.
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(5KM 걷기) 2024. 11. 10. Day 58 Note

2024. 11. 10. Day 58 Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 정말 운동할 생각은 없었는데, 날씨가 너무 좋아서 그냥 걸었다. 날씨가 좋아서 걷다보니 지하철 4개 거리를 걷게 되었고, 운동할 생각이 없었던 터라 단화를 신어서 발이 좀 아파졌다. 버스를 탈까 고민하다가 '날씨도 좋은 김에 살살 더 걷지' 라는 생각으로 걸어서 왔네, 별거 안해도 날씨가 너무 좋았던 오늘.  ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!

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• · 2024. 11. 10.
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(LSD) 2024. 11. 09. Day 57 Note

2024. 11. 09. Day 57 Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 러닝 (목표 페이스 7'30")  - 2분 걷기 - (반복 x 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 7km 목표로 장거리를 달렸는데, 뛰고 걷고 반복하다보니 10km까지 뛰게 되었다. 이전에 마라톤 가서 5km뛰어서 아쉬웠는데, 이번 주말은 10km를 뛰는 것으로 만족했다.생각보다 10km를 한 번에 뛰는 것은 어려울 것 같고, 지금처럼 조금씩 끊어서 연습하면 좋을 것 같다.   ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 11. 9.
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(템포 러닝) 2024. 11. 04. Day 56 Note

2024. 11. 04. Day 56Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 입동이다. 이제 정말 겨울이다. 방한 용품 잘 갖추고 뛰어야 겠다. 너무 춥다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!

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• · 2024. 11. 7.
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(5KM 러닝) 제7회 서울평화마라톤대회 2024. 11. 03. Day 55 Note

제7회 서울평화마라톤대회 5KM 뛰고 왔다. 오랜만에 마라톤 대회라 많이 설렜다.무엇보다 오늘 날씨가 정말 너무 좋아서 기분이 좋았다ㅎㅎ 오늘 참석한 러너들은 약 3,300 여 명으로 굉장히 많은 참가자들과 달렸다.생각보다 10KM 뛰는 분들이 굉장히 많아서 놀랐다.확실히 마라톤이 인기가 많이 생기긴 한 것 같다 🏃‍♂️🏃‍♀️ 5KM는 아쉽게도 메달이나 기록은 주최 측에서제공하지 않는다.모두.. 10KM에게만 주는 특권...나중에는 10KM로 꼭 뛰어서 메달을 받으리- 완주 후 받은 기념품은 간단한 간식거리와 서울평화마라톤 배지를 줬다.나도.. 메달 받고 싶.......🥇🥈🥉🏅간식거리는 뛰고 나서 모두 다 먹고,나에게 남은 것은 기념티와 배지뿐..ㅎ 완주 후 이후 행사를 참가할까 했는데,같이..

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• · 2024. 11. 3.
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