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2024. 11. 09. Day 57 Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 러닝 (목표 페이스 7'30") - 2분 걷기 - (반복 x 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 7km 목표로 장거리를 달렸는데, 뛰고 걷고 반복하다보니 10km까지 뛰게 되었다. 이전에 마라톤 가서 5km뛰어서 아쉬웠는데, 이번 주말은 10km를 뛰는 것으로 만족했다.생각보다 10km를 한 번에 뛰는 것은 어려울 것 같고, 지금처럼 조금씩 끊어서 연습하면 좋을 것 같다. ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 11. 04. Day 56Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 입동이다. 이제 정말 겨울이다. 방한 용품 잘 갖추고 뛰어야 겠다. 너무 춥다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
제7회 서울평화마라톤대회 5KM 뛰고 왔다. 오랜만에 마라톤 대회라 많이 설렜다.무엇보다 오늘 날씨가 정말 너무 좋아서 기분이 좋았다ㅎㅎ 오늘 참석한 러너들은 약 3,300 여 명으로 굉장히 많은 참가자들과 달렸다.생각보다 10KM 뛰는 분들이 굉장히 많아서 놀랐다.확실히 마라톤이 인기가 많이 생기긴 한 것 같다 🏃♂️🏃♀️ 5KM는 아쉽게도 메달이나 기록은 주최 측에서제공하지 않는다.모두.. 10KM에게만 주는 특권...나중에는 10KM로 꼭 뛰어서 메달을 받으리- 완주 후 받은 기념품은 간단한 간식거리와 서울평화마라톤 배지를 줬다.나도.. 메달 받고 싶.......🥇🥈🥉🏅간식거리는 뛰고 나서 모두 다 먹고,나에게 남은 것은 기념티와 배지뿐..ㅎ 완주 후 이후 행사를 참가할까 했는데,같이..
2024. 10. 30. Day 54 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 어휴.. 어제 인터벌을 했어야했나.. 너무 힘들었다. 뛰다가 심지어 종아리에 쥐가 올라오는 것 같아, 뛰다가 조금 걸었다. 충분히 몸을 풀었다고 생각했는데, 인터벌은 역시 힘들다..하체 운동도 열심히 해둬야지.🏋️♂️🏋️♀️ ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 29. Day 53 Note템포 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'15") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 조금 더 빨리 뛰었으면 좋겠는데, 생각보다 기록이 줄지 않네.. 30분 뛰면 4.5km 만 우선 채웠으면 좋겠네.30분에 5km 뛰니는 것이 생각 보다 어렵구나..ㅎ ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!