(LSD) 2024. 10. 14. Day 46 Note

2024. 10. 14. Day 46 Note7KM 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 2분 걷기 - (반복 x 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 주말에 한 번은 천천히 장거리 연습을 해야겠다. 그래야 5km를 무리없이 뛸 것 같다. 1km 뛰고, 2분 걷고 반복 7번해서 총 7km를 달렸다. 걷는 것까지 포함하니, 9km가 넘었다. 순수하게 뛰는 것으로 10km 채울 때까지 달려보자!  ※ 목표: 10KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 13.
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(5KM 러닝) 2024. 10. 10. Day 45 Note

2024. 10. 10. Day 45 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 왜 이렇게 아침에 일어나기가 갑자기 힘들어졌을까..오늘은 퇴근하자마자 집에와서 옷갈아입고 바로 운동하러 나갔다. 7시에 집에 도착한 것도 신기한데, 오늘 5km를 완주했다. 피곤해서 안될 줄 알았는데, 뛰다보니 5km완주를 했다. 목표는 8'00'' 이었으나, 6'57'' 이라니.. 뛰고도 신기했다. 7분대로 이제 5km를 뛸 수 있는건가.. 와..좋은데..? 체력이 조금만 더 생기면 목표를 6-7km로 놓고 뛰고 5km는 더 빠르게 뛰는 연습을 해봐야겠다. 당분간은 5km로 꾸준히 해야지.  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 10.
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(5KM 러닝) 2024. 10. 09. Day 44 Note

2024. 10. 09. Day 44 Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 게을러지지 말자. 근래에 컨디션이 좋지 않다라는 이유로 너무 운동을 하지 않았다. 힘든 날엔 30분만이라도 걷는 것을 목표로하자. 꾸준히 하자.  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 10. 9.
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(5KM 러닝) 2024. 09. 25. Day 43 Note

2024. 09. 25. Day 43 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00")  - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 5km 목표로 잡고 장거리 달리기를 했다. 두 달만에 드디어 쉬지 않고 5km를 완주 했다. 역시 꾸준히 하면 안되는 것은 없구나. 점점 속도를 높여서 더 빠르게 달릴 수 있도록 해야겠다!  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 9. 25.
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(인터벌 러닝) 2024. 09. 23. Day 42 Note

2024. 09. 23. Day 42 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 40초 러닝 (목표 페이스 6'30")  - 2분 러닝 (목표 페이스 8'30'') - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 목표는 조금씩 증가 시키자!새로운 인터벌을 설정했는데, 반복을 잘못해서.. 뛰다말고 다시 설정을 했다. 게다가 과도하게 목표 설정을 높인 탓에 완주를 제대로 못했다. 다시 목표를 설정해야겠다.확실히 속도가 오르니까 케이던스 수치가 오르긴 하는 것 같다. 자세가 흔들리지 않으면 좋겠는데 러닝 후에 무릎이 저릿한거 보니 자세가 좋지 않은 것 같네, 조만간 영상 찍어서 봐바야 할 것 같다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 9. 23.
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(5KM 러닝) 2024. 09. 21. Day 41 Note

2024. 09. 21. Day 41 Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5KM 러닝 (7'30'') - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 급 가을이 된 것 같은 날씨에 걷고, 뛰고 총 10km를 운동 했다. 시원한 날씨에 열심히 뛰다 왔다. 5km 러닝 완주는 못했지만 4km까지는 천천히 뛸 수 있게 된 듯 하다. 속도가 8'00''이어도 되니 5km 완주를 할 수있도록!  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2024. 9. 21.
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