2024. 09. 04. Day 34 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 뭔가 뛰는 방법을 조금 변경을 해야되나.. 여전히 완주는 힘들고, 체중은 그대로고... 흠.. 이번 주는 이렇게 우선 더 달려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 09. 03. Day 32 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 40초 인터벌 - 20초 걷기 - (반복 x 10분) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 애플워치에 고강도 인터벌이 있길래 한번 추가해서 해봤다. 정말 고강도는 고강도다.. 40초 인터벌 하고 20초 휴식 루틴으로 딱 10분인데, 정말 힘들다. 이렇게 섞어서 뛰면 조금 속도가 더 높아지지 않을까 싶다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 08. 31. Day 31 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 한 달 후기 📝 한 달을 뛰고 확인하니, 체중은 2-3kg 빠진 것 같고, 다리근육이 스을 보이는듯 하다.한 달만에 드라마틱하게 체중이 줄고 5km를 당연하게 뛸 것이라는 생각은 3주차부터 버린것 같다. 생각보다 쉽게 체중은 줄지 않았고, 인터벌이 아닌 계속 달렸을때 2km도 채우지 못하고 다시 걷게 되었다. 다음 달 부터는 매일 뛰는 것보다 주3-4회 달리고, 나머지 날은 홈트를 하면서 웨이트를 조금 병행해봐야겠다. 식단은 사실 자신이 없어서, 웨이트를 섞어서운동량을 늘려 봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷..
비 오는 날, 대부분의 사람들은 밖으로 나가기를 꺼린다. 그러나 우중 러닝을 한 번이라도 경험해본 사람이라면 알 것이다. 빗속에서 달리는 것은 그 자체로 특별한 매력을 지닌다는 것을. 이 글에서는 비 오는 날 러닝의 장점과 함께, 안전하게 즐기기 위한 팁과 장비 관리 방법을 소개한다. 1. 빗속에서 달리기, 왜 이렇게 좋을까?비 오는 날의 러닝은 평소와 다른 독특한 경험을 선사한다. 빗방울이 피부에 닿는 상쾌함, 시원한 공기, 한적한 도로는 마치 나만의 세상에 온 것 같은 느낌을 준다. 도시의 소음이 줄어들고, 주변이 고요해지는 가운데 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있는 이 시간은 마음의 평온함을 가져다준다. 이는 일상에서 쉽게 경험할 수 없는, 특별한 러닝의 순간이다. 2. 비 오는 날, 달리기가 더 ..