DUKI's balanced
2025. 04. 19. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 비오는 날인데, 좀 걷고 싶어서 빗소리 들으면서 걷다가 왔다. 슬슬 걷다보니 5km를 걸었네, 비도 거의 그쳐서 시원해서 걷기 좋았다 :) ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 04. 18. Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오랜만에 인터벌을 하니, 땀이 주르륵 쏟아진다. 이렇게 체력도 늘고, 살도 빠지면 좋겠다..... ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 15. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘만 지나면 다시 날씨가 따뜻해질 것 같다. 뛰면서 약간 입김이 나오긴했지만 뛰기 좋은 정도의 온도이다. 2.5km 나눠서 두번씩 뛰는 것으로 먼저 체력을 기르는 중인데, 아직 2.5km도 쉽지가 않다. 조금 더 천천히 뛰면서 완주를 목표로 해야겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 13. Note7KM 러닝 - 5분 웜업 - 2KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - (반복) - 2분 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 이상하다.. 4월인데 급격하게 추워지더니 우박이 내리지를 않나..뛰는데 정말 추웠다. 이거 참.. 예측이 안되는 날씨네ㅋㅋ ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 10. Note5KM 러닝 - 3km 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 3km 걷고 그 이후 뛰기 시작했다. 먼저 충분히 걸으니 다리에도 무리가 없고 느린 속도지만 충분히 3km정도는 안쉬고 뛸 수 있는 것 같다. 스트레칭을 하고 뛰어도 1-2km는 먼저 걷다가 뛰는게 오히려 나으려나.. 4 ~ 8km 구간까지 평균 속도가 그래도 7'20'' 전후로 왔다갔다 한다. 이 속도로 5km 달린다면 30~35분 정도는 되어 목표치에 도달한다. 이런 느낌으로 좀 더 뛰어야 겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2025. 04. 06. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 엉망진창이네..ㅋㅋㅋ 왜 1km도 제대로 뛰지 못하는 건가.. 날이 좋아서 열심히 뛰러 나갔지만 너무 힘들어서 걷다 뛰다만 반복한 것 같다. 천천히 다시 완주를 목표로 해야겠다ㅎㅎ ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
