(인터벌 러닝) 2024. 10. 24. Day 51 Note

 

 

2024. 10. 24. Day 51 Note

인터벌 러닝

 - 5분 웜업

 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') 

 - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") 

 - 100초 걷기

 - (반복 x 30분 될 때까지)

 - 5분 쿨다운

 

Today Memo 📝
 - 날이 추워지니까 바로 인터벌 하면 무릎과 발목이 아픈 것 같다. 그래서 오늘 부터는 1KM 워밍업 러닝을 하고 인터벌을 했다. 조금은 몸이 풀리니까 확실히 속도가 잘 붙는 것 같다. 인터벌 후에 걷는 거 말고 가볍게 뛰고 싶었는데, 인터벌을 하도 빠르게 달리니 가볍게 못뛰고 100초는 계속 걷기만 했다. 인터벌 후에 가볍게 뛸 수 있으면 더 체력이 좋아 질 것 같은데, 조금씩이라도 뛸 수있게 해봐야겠다.

 

※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!