(5KM 러닝) 2025. 04. 10. Note

 

 

2025. 04. 10. Note

5KM 러닝

 - 3km 웜업

 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") 

 - 5분 쿨다운

 

Today Memo 📝
 - 3km 걷고 그 이후 뛰기 시작했다. 먼저 충분히 걸으니 다리에도 무리가 없고 느린 속도지만 충분히 3km정도는 안쉬고 뛸 수 있는 것 같다. 스트레칭을 하고 뛰어도 1-2km는 먼저 걷다가 뛰는게 오히려 나으려나..
 
4 ~ 8km 구간까지 평균 속도가 그래도 7'20'' 전후로 왔다갔다 한다. 
이 속도로 5km 달린다면 30~35분 정도는 되어 목표치에 도달한다. 이런 느낌으로 좀 더 뛰어야 겠다. 

 

 

※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!