DUKI's balanced
2024. 11. 16. Day 60 Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'20") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 게을러지지 않겠다, 다짐을 했지만 매일 아침 눈뜨고 뛰러나가기가 너무 어려운 것 같다. 해가 요즘 늦게 뜬다는 변명을 하고 싶지만, 침대 밖으로 나가기가 너무 힘들다..이번 주에는 2번밖에 뛰지 못해서 반성하게 된다.. 주에 3번은 뛰는 것이 목표인데 왜이렇게 요즘 아침에 일어나는 것이 어려운지...그래도 조금씩 30분 동안 뛰는 거리가 늘어나는 것 같아서 기분은 좋다..ㅎ ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 11. 12. Day 59 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 40초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 120초 걷기 - (반복 7set) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 요즘 날씨가 변덕이 너무 심한 것 같네, 저번에는 뛸때 입김이 나오더니.. 오늘은 더워서 껴입고 나갔던 옷들을 거의다 벗어 두고 뛰게 됐다. 해가 늦게뜨니 뛰는 시간도 제법 늦어지고 있다. 출근..하려면.. 일찍 뛰어야하는데..휴- ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 11. 10. Day 58 Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 정말 운동할 생각은 없었는데, 날씨가 너무 좋아서 그냥 걸었다. 날씨가 좋아서 걷다보니 지하철 4개 거리를 걷게 되었고, 운동할 생각이 없었던 터라 단화를 신어서 발이 좀 아파졌다. 버스를 탈까 고민하다가 '날씨도 좋은 김에 살살 더 걷지' 라는 생각으로 걸어서 왔네, 별거 안해도 날씨가 너무 좋았던 오늘. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 11. 04. Day 56Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 입동이다. 이제 정말 겨울이다. 방한 용품 잘 갖추고 뛰어야 겠다. 너무 춥다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 11. 01. Day 54 Note5KM 걷기 - 10분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 원래 오늘은 템포 러닝을 하려했다. 살짝 뛰고나니 종아리에 쥐가 올라와서 걸었다. 스트레칭을 충분히 했는데.. 바지가 너무 타이트한가.. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 30. Day 54 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 어휴.. 어제 인터벌을 했어야했나.. 너무 힘들었다. 뛰다가 심지어 종아리에 쥐가 올라오는 것 같아, 뛰다가 조금 걸었다. 충분히 몸을 풀었다고 생각했는데, 인터벌은 역시 힘들다..하체 운동도 열심히 해둬야지.🏋️♂️🏋️♀️ ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
