DUKI's balanced
2024. 11. 04. Day 56Note템포 러닝 - 5분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 입동이다. 이제 정말 겨울이다. 방한 용품 잘 갖추고 뛰어야 겠다. 너무 춥다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 11. 01. Day 54 Note5KM 걷기 - 10분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 원래 오늘은 템포 러닝을 하려했다. 살짝 뛰고나니 종아리에 쥐가 올라와서 걸었다. 스트레칭을 충분히 했는데.. 바지가 너무 타이트한가.. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 30. Day 54 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 어휴.. 어제 인터벌을 했어야했나.. 너무 힘들었다. 뛰다가 심지어 종아리에 쥐가 올라오는 것 같아, 뛰다가 조금 걸었다. 충분히 몸을 풀었다고 생각했는데, 인터벌은 역시 힘들다..하체 운동도 열심히 해둬야지.🏋️♂️🏋️♀️ ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!
2024. 10. 29. Day 53 Note템포 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'15") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 조금 더 빨리 뛰었으면 좋겠는데, 생각보다 기록이 줄지 않네.. 30분 뛰면 4.5km 만 우선 채웠으면 좋겠네.30분에 5km 뛰니는 것이 생각 보다 어렵구나..ㅎ ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 10. 25. Day 52 Note템포 러닝 - 10분 웜업 - 30분 러닝 (목표 페이스 7'30") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아직 30분에 5km를 하기는 어렵네. 30분 뛰는 동안의 속도는 많이 좋아지고 있는 것 같다. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2024. 10. 24. Day 51 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1KM 웜업 러닝 (목표 페이스 7'30'') - 90초 러닝 (목표 페이스 6'00") - 100초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날이 추워지니까 바로 인터벌 하면 무릎과 발목이 아픈 것 같다. 그래서 오늘 부터는 1KM 워밍업 러닝을 하고 인터벌을 했다. 조금은 몸이 풀리니까 확실히 속도가 잘 붙는 것 같다. 인터벌 후에 걷는 거 말고 가볍게 뛰고 싶었는데, 인터벌을 하도 빠르게 달리니 가볍게 못뛰고 100초는 계속 걷기만 했다. 인터벌 후에 가볍게 뛸 수 있으면 더 체력이 좋아 질 것 같은데, 조금씩이라도 뛸 수있게 해봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지..
