(인터벌 러닝) 2024. 09. 15. Day 38 Note

 

 

2024. 09. 15. Day 38 Note

인터벌 러닝

 - 5분 웜업

 - 90초 러닝 (목표 페이스 6'30") 

 - 2분 걷기

 - (반복 x 30분 될 때까지)

 - 5분 쿨다운

 

Today Memo 📝
 - 인터벌 속도와 시간을 조정했다. 더 빨리 짧게 달리고 2분 걸으면서 체력을 더끌어 올려보려고 한다. 흔히 말하는 케이던스가 180spm이 나와야한다고 하는데, 나는 절대 그렇게 안나오네.. 더빨리 뛰는 수밖에 없겠다. 
날씨가 좋아서 인터벌 후에 걸었다. 원래는 5km만 걸을까 했는데, 걷다보니 체력이 다시 올라와서 뛰다 걷다 반복하니 7km나 운동을 더했다. 명절에 많이 먹을테니.. 오늘은 쭈-욱 더 달렸다.

 

※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!