(인터벌 러닝) 2024. 08. 31. Day 31 Note - (후기) 한 달 기록

 

 

2024. 08. 31. Day 31 Note

인터벌 러닝

 - 5분 웜업

 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") 

 - 80초 걷기

 - (반복 x 30분 될 때까지)

 - 5분 쿨다운

 

한 달 후기 📝

한 달을 뛰고 확인하니, 체중은 2-3kg 빠진 것 같고, 다리근육이 스을 보이는듯 하다.

한 달만에 드라마틱하게 체중이 줄고 5km를 당연하게 뛸 것이라는 생각은 3주차부터 버린것 같다. 생각보다 쉽게 체중은 줄지 않았고, 인터벌이 아닌 계속 달렸을때 2km도 채우지 못하고 다시 걷게 되었다. 

다음 달 부터는 매일 뛰는 것보다 주3-4회 달리고, 나머지 날은 홈트를 하면서 웨이트를 조금 병행해봐야겠다. 식단은 사실 자신이 없어서, 웨이트를 섞어서운동량을 늘려 봐야겠다.

 

※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!

 

 

이전 러닝 기록은 아래에서 작성 했었어요.

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