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2025. 04. 10. Note5KM 러닝 - 3km 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00") - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 3km 걷고 그 이후 뛰기 시작했다. 먼저 충분히 걸으니 다리에도 무리가 없고 느린 속도지만 충분히 3km정도는 안쉬고 뛸 수 있는 것 같다. 스트레칭을 하고 뛰어도 1-2km는 먼저 걷다가 뛰는게 오히려 나으려나.. 4 ~ 8km 구간까지 평균 속도가 그래도 7'20'' 전후로 왔다갔다 한다. 이 속도로 5km 달린다면 30~35분 정도는 되어 목표치에 도달한다. 이런 느낌으로 좀 더 뛰어야 겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!
무릎 통증 없이 달릴 수 있는 방법을 찾다 러닝을 시작했지만, 무릎 통증 때문에 중간에 포기했던 경험, 혹시 있지 않으신가요?작년엔 러닝에 푹 빠졌지만, 겨울 추위와 함께 무릎 통증이 찾아오면서 결국 신발 끈을 풀고 말았다.올해는 다시 제대로 뛰고 싶다는 생각이 들었고, 무엇보다 러닝 자세 교정을 꼭 한번 받아보고 싶었다. 그러던 중 눈에 띈 곳.바로 기안84도 다녀갔다는 러닝 자세 교정 스튜디오, ‘런콥 러닝랩’. 검색해보니 원데이 클래스도 운영 중이라 망설임 없이 신청했다.셀럽들도 다녀간 곳이라 기대감은 두 배! 저도 같은 고민을 하다가 직접 다녀온 런콥 원데이 클래스 체험기, 한 번의 교정으로 무릎 통증이 사라진 놀라운 변화, 지금 공유해드릴게요. 🏃♂️ 런콥 찾아가는 길 & 기본 정보런콥러..
2025. 04. 02. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 4KM 걷기 (오늘은 4km 운동한 것으로 만족하자!) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아쉽지만, 오늘은 5km를 걷지 못했다. 생각보다 낮과 밤의 기온차가 너무 심해서, 해가 지고나니 너무 추웠다. 아직은 이른 아침이나, 해가 사라진 저녁에는 따뜻하게 입고 운동을 해야할 것 같다. 금세 감기가 걸릴 것 같은 날씨다.. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!
2025. 03. 31. Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 110KM 러닝 (걷고, 뛰고) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 너무 좋아서 오랜만에 뛰었다. 한동안 춥다는 핑계로 하지 않았는데, 미세먼지도 없고 날씨가 너무 좋아서 열심히 마실 느낌으로 뛰고 걷고를 반복했다.확실히 오랜만에 뛰어서 5km 완주는 불가했고, 중간에 계속 쉬면서 뛰었다. 이제 날씨도 다시 풀리니 다시 주기적으로 운동을 해야겠다. ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!