기안84도 다녀간 그곳! 런콥 러닝 자세교정 원데이 클래스 후기

무릎 통증 없이 달릴 수 있는 방법을 찾다 러닝을 시작했지만, 무릎 통증 때문에 중간에 포기했던 경험, 혹시 있지 않으신가요?작년엔 러닝에 푹 빠졌지만, 겨울 추위와 함께 무릎 통증이 찾아오면서 결국 신발 끈을 풀고 말았다.올해는 다시 제대로 뛰고 싶다는 생각이 들었고, 무엇보다 러닝 자세 교정을 꼭 한번 받아보고 싶었다. 그러던 중 눈에 띈 곳.바로 기안84도 다녀갔다는 러닝 자세 교정 스튜디오, ‘런콥 러닝랩’. 검색해보니 원데이 클래스도 운영 중이라 망설임 없이 신청했다.셀럽들도 다녀간 곳이라 기대감은 두 배! 저도 같은 고민을 하다가 직접 다녀온 런콥 원데이 클래스 체험기, 한 번의 교정으로 무릎 통증이 사라진 놀라운 변화, 지금 공유해드릴게요.   🏃‍♂️ 런콥 찾아가는 길 & 기본 정보런콥러..

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• · 2025. 4. 8.
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(5KM 러닝) 2025. 04. 06. Note

2025. 04. 06. Note5KM 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 러닝 (목표 페이스 8'00")   - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 엉망진창이네..ㅋㅋㅋ 왜 1km도 제대로 뛰지 못하는 건가.. 날이 좋아서 열심히 뛰러 나갔지만 너무 힘들어서 걷다 뛰다만 반복한 것 같다. 천천히 다시 완주를 목표로 해야겠다ㅎㅎ  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2025. 4. 6.
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(5KM 걷기) 2025. 04. 02. Note

2025. 04. 02. Note5KM 걷기 - 5분 웜업 - 4KM 걷기 (오늘은 4km 운동한 것으로 만족하자!) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아쉽지만, 오늘은 5km를 걷지 못했다. 생각보다 낮과 밤의 기온차가 너무 심해서, 해가 지고나니 너무 추웠다. 아직은 이른 아침이나, 해가 사라진 저녁에는 따뜻하게 입고 운동을 해야할 것 같다. 금세 감기가 걸릴 것 같은 날씨다.. ※ 목표: 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!5KM 완주 하기!!

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• · 2025. 4. 2.
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(10KM러닝) 2025. 03. 31. Note

2025. 03. 31. Note10KM 러닝 - 5분 웜업 - 110KM 러닝 (걷고, 뛰고) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 날씨가 너무 좋아서 오랜만에 뛰었다. 한동안 춥다는 핑계로 하지 않았는데, 미세먼지도 없고 날씨가 너무 좋아서 열심히 마실 느낌으로 뛰고 걷고를 반복했다.확실히 오랜만에 뛰어서 5km 완주는 불가했고, 중간에 계속 쉬면서 뛰었다. 이제 날씨도 다시 풀리니 다시 주기적으로 운동을 해야겠다.  ※ 목표: 5KM 걷지 않고 모두 뛰기!!!

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• · 2025. 3. 31.
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회사와 러닝, 둘 다 잡는 꿀팁! 피곤해도 러닝을 계속할 수 있는 비결

회사 일만으로도 지치는데 운동까지 하라니, 말이 쉽지! 하지만 분명히 말할 수 있다. 러닝은 에너지 충전과 스트레스 해소의 비법이다. 어떻게 회사 생활과 러닝을 멋지게 병행할 수 있을지, 재미있는 팁으로 풀어본다. 1. 러닝 시간을 일과처럼 ‘스케줄’에 넣어라회사 업무처럼, 달리기 시간도 스케줄에 넣는 게 핵심이다. ‘저녁 7시, 러닝 30분’ 식으로 달력을 차지하게 만들어보자. 중요한 미팅을 빼먹지 않듯, 러닝도 약속처럼 지키기 쉬워진다.Why? 사람은 일정에 맞춰 움직이는 데 익숙하다. 무작정 시간이 나면 하겠다는 마음은 종종 실패로 이어지기 마련이다. 2. 짧게라도 뛰어라, 그래도 효과 있다!“오늘은 시간이 부족하니까 패스!”는 금물.시간이 없을 땐 15~20분의 짧은 러닝도 충분하다.단거리 스프린..

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• · 2024. 11. 28.
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러닝 가방에 꼭 챙겨야 할 필수품: 단거리 vs. 장거리 러닝

러닝에 나설 때 가방에 무엇을 챙길지 고민이라면, 러닝 거리와 목적에 따라 필수품을 다르게 준비하는 것이 좋다. 단거리 러닝과 장거리 러닝 모두 효율적이고 즐거운 경험을 위해 필요한 아이템을 정리했다. 단거리 러닝: 가볍고 간편하게단거리 러닝은 보통 5~10km 이내로 짧고 빠른 페이스를 유지하는 경우가 많다. 가벼운 아이템 위주로 준비하자.핸드폰러닝 트래킹이나 음악, 긴급 상황 대처를 위해 반드시 챙기자.초경량 러닝 벨트주머니가 부족하다면 초경량 러닝벨트 같은 가벼운 제품을 추천한다. 핸드폰과 열쇠를 넣기에 적합하다.수분 보충용 작은 물통짧은 거리라면 물병 하나로 충분하다. FlipBelt 물통은 벨트에 잘 맞는 디자인으로 편리하다.미니 타월땀이 많은 러너라면 빠르게 닦을 수 있는 작은 타월도 유용하다..

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• · 2024. 11. 26.
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